Kristal
Healing
Hengitys
Hengityksellä lisää elinvoimaa, mielenrauhaa ja itsesäätelykykyä
Hengityksen parantava voima
Toimiva hengitys on yksi tärkeimmistä terveyden ja hyvinvoinnin perustekijöistä, koska se on kytköksissä niin fyysiseen kehoon kuin mieleen ja tunteisiin. Näin ollen hengitys vaikuttaa kaikkiin kehon toimintoihin ja toimii myös peilinä ja mittarini näiden välillä. Vaikka hengitys tapahtuu automaattisesti ja luonnollisesti, voi se kuitenkin olla epätasapainossa huomaamatta eri syistä johtuen. Jos hengitys ei ole tasapainossa eikä pääse virtaamaan vapaasti, voivat seuraukset olla hyvin moninaiset ja ilman että niitä osaisi yhdistää hengitykseen millään lailla.
Yleiset epätasapainoisen hengityksen merkit ovat liikahengitys, yleistynyt suuhengitys, ongelmat nenän toiminnassa sekä pinnallinen tai rajoittunut hengitys. Nämä aiheuttavat osaltaan hengityselinsairauksia, erilaisia fyysisiä oireita ja myös ongelmia mielialaan ja vireystilaan. Tähän vaikuttaa mm. nykyajan kiireinen ja stressaava elämäntapa sekä huonot elintavat. Tulemalla tietoiseksi hengityksestä ja harjoittamalla sitä voimme onneksi vaikuttaa näihin asioihin.
Hengityksen parantava voima piilee sen vapauttamisella sekä kyvyllä tietoisesti säädellä sitä. Monipuolisella hengitystyöskentelyllä voimme parantaa hengityksen laatua sekä vaikuttaa osaltaan kehon ja mielen toimintoihin. Kun hengitys lopulta tasapainottuu ja vapautuu, voimme elää terveemmin ja elinvoimaisemmin.
Jooga ja hengitys
Joogassa hengitys on olennainen osa harjoittelua edistäen terveellistä hengitystä monella tapaa. Joogaharjoittelu parantaa yleisesti hengityksen laatua ja voi olla jo merkittävä apu hengitysongelmien korjaamiseen.
Joogassa hengityksen tarkkailu tekee hengityksestä tietoisen, rauhalliset liikkeet hidastavat hengitystä, nenähengitys pienentää volyymia ja harjoittaa nenän toimintaa. Liikkeet ja asanat taas edistävät pallean ja keuhkojen toimintaa, vahvistavat hengityslihaksia, lisäävät rintakehän liikkuvuutta, selän alueen joustavuutta sekä pitävät yllä hyvää ryhtiä luoden tilaa vapaalle hengitykselle. Lisäksi joogaliikkeet ja rentoutuminen voivat helpottaa kehon kiputiloja ja jännityksiä, jotka vaikuttavat myös epäedullisesti hengitykseen.
Joogassa termi prana tarkoittaa elämänenergiaa, sitä on kaikkialla mutta eniten ilmassa jota hengitämme. Joogassa pranayama hengitysharjoitusten avulla voidaan säädellä sen virtausta kehossa ja kun pranaa on sopivasti, olo tuntuu energiseltä ja harmoniselta.
Hengitys-
harjoittelu ja valmennus
Hengitysharjoittelusta on lukuisia eri hyötyjä kokonaisvaltaisesti ja se on taito, jonka jokainen voi oppia. Ja vaikka on olemassa paljon erilaisia hengitysharjoituksia, niin ensin olisi hyvä laittaa perusta kuntoon ja tutustuttava omaan luonnolliseen hengitykseen. Mikäli hengityksessä on ongelmia tai se on epätasapainossa se vaatii ns. tietoista uudelleen ohjelmointia. Uskon että kaikki hyötyvät hengitysharjoittelusta, oli siinä sitten haasteita enemmän tai vähemmän.
SYKSYLLÄ 2025 tulossa taas hengityskurssi, jossa pääset syventymään hengityksen maailmaan ja opit harjoittamaan hengitystäsi monipuolisesti:
LISÄTIETOJA MYÖHEMMIN
Kiinnostukseni hengitykseen
Kiinnostuin hengityksen tutkimisesta syvemmin muun muassa joogan kautta. Lisäksi sairaanhoitajan työni, jossa olen nähnyt paljon hengitysongelmista kärsiviä, sai minut pohtimaan aihetta tarkemmin. Itseäni on vaivannut esimerkiksi krooninen nuhaisuus, nenän tukkoisuus ja vireystilan ongelmat. Itseopiskelun ja oman hengitystyöskentelyn kautta ymmärsin miten iso vaikutus hengityksen laadulla on hyvinvointiin. Niinpä kouluttauduin hengitysvalmentajaksi ja sain paljon uusia työkaluja hengityksen harjoittamiseen.
Opiskelin siis kattavan koulutuksen; Breathing Unlimited 100h, Manaste 2023, jossa käsiteltiin hengitystä hyvin laajasti ja monesta eri näkökulmasta. Opeteltiin toiminnallista hengitystä ja erilaisia menetelmiä kuten buteykoa, breathworkia ja pranaymaa ja kehollinen työskentely oli myös isossa osassa koulutusta. Joogaopettaja koulutuksessa tein myös lopputyön hengitykseen ja pranayamaan liittyen. Joten minulle on karttunut paljon tietotaitoa, joita pystyn jakamaan eteenpäin ja soveltamaan asiakkaideni kanssa.